Esté artículo está dedicado para quienes buscan alivio y paz tras la defunción de un ser querido.
Una de las etapas más intensas del duelo es la tristeza y el vacío que provoca. Es normal que te sientas así, pero es importante encontrar la manera de seguir adelante a tu ritmo.
El duelo no es un obstáculo que puedas saltar y dejar atrás de la noche a la mañana. Es un proceso que tienes que pasar para que tu vida vaya reconfigurándose y recuperando su brillo poco a poco.
Nuestra labor es acompañar a personas en los últimos momentos de sus seres queridos. Por eso, queremos compartir contigo algunos consejos para que afrontes el duelo de la manera más llevadera posible.
#1 Permítete sentir tus emociones para vivir tu duelo
Cada persona gestiona el duelo a su manera.
Por lo tanto:
- Si quieres desahogarte con un amigo, hazlo.
- Si necesitas llorar, libérate.
- Si prefieres expresar tus sentimientos de otra manera, también es válido (por ejemplo, hay gente a la que le ayuda escribir en un diario o nota).
No te compares con otras personas porque las únicas emociones que necesitas gestionar son las tuyas.
Hay quienes parece que lo superan muy rápido y quienes parece que viven el luto mucho tiempo. No te culpes si la mayoría de tus conocidos parecen llevarlo de una forma y tú lo experimentas de otra completamente diferente.
También puede ser de ayuda acudir a un profesional para transitar esta etapa, ya que te permite entender tus sentimientos y adquirir herramientas para afrontar estos momentos.
#2 Haz cosas que te ayuden a sentir bien
Tras la defunción de un ser querido, es habitual sentir culpa.
Puede ser por la creencia autoimpuesta de que debes estar triste o por las opiniones de los demás.
Recuerda que los estándares de otras personas no deberían determinar cómo te sientes y que es muy positivo encontrar momentos de placer para evadirte, sentirte mejor y recuperar tu rutina poco a poco (incluso si te parece contradictorio con tus emociones actuales).
Actividades como estas contribuyen a que te sientas más fuerte y en calma:
- Ver una película.
- Leer un libro.
- Escuchar música.
- Pasar tiempo con amigos.
- Hacerte un masaje.
- Hacerte la manicura.
- Practicar deporte.
- Salir a cenar.
- Contar cómo te sientes a un conocido.
Encuentra las actividades que en estos momentos encienden una chispa de luz dentro de ti.
#3 Perdónate y ten presente a tu ser querido
Durante la fase del duelo es habitual pensar en las cosas que te habría gustado hacer mejor.
Es importante perdonarte por ello y reconocer que posiblemente en cada momento hayas actuado de la mejor forma que hayas sabido.
Por otro lado, atravesar el duelo no significa olvidarte de quienes ya no están.
Puede ser muy reconfortante revivir recuerdos con tus seres queridos o dedicarles un pensamiento de vez en cuando. Especialmente en épocas donde se siente más su ausencia, como Navidad, es importante tenerles presente para que su memoria siga viva.
Recuerda que el duelo es un proceso
El duelo no es un camino lineal.
Habrá días más luminosos y otros más nublados, pero todos forman parte del camino.
Con el tiempo, el dolor se va transformando en una forma de amor que permanece.
Para todo lo que necesites, en Nereo Hnos. estamos a tu lado y te queremos transmitir nuestro apoyo.
